Kako sam izgubila 40kg: Lično iskustvo i saveti za gubitak težine

Kao i većina žena na ovoj planeti, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu - imala sam dečka koji me je voleo takvu kakva sam, i prihvatila sam svoje telo. Ali onda sam donela odluku koja je promenila moj život: rešila sam da izgubim 40kg i osećam se savršeno!

Početak mog puta ka boljem zdravlju

Mnoge me pitaju kako sam uspela, i istina je da nije bilo lako. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde. Danas sam u mnogo boljoj kondiciji, i iako ovo nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grizem nokte što je bio dodatni bonus.

Šta sam sve probala

Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Ja sam probala sve: nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo.

Treninzi - ključ uspeha

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima onih koji nisu previše osetljivi. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik - najbitnije je za početak.

Promena ishrane

Kada sam krenula na treninge, izbacila sam hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju, i oblačila sam duple majice i trenerke da bih se što više znojila. Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje, i te dve nedelje sam pila lek Xenical koji pomaže pri razgradnji masti u krvnim sudovima.

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina, ali ja sam morala da skinem što više što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Xenical sam pila da bih se osećala bolje jer mi je bilo jako teško. Ovaj lek se uzima isključivo ako ste blizu toaleta, i preporučujem upotrebu uložaka.

Moj dnevni meni

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu:

• Jela sam isključivo nekoliko stvari - postala sam vegetarijanac
• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Sveže kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (nes sa mlekom), čaj
• Nisam pila nikakve sokove, ni sveže ceđene

Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg. Zatim sam počela da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila sam još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu.

Moji trikovi

Pušač sam i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite, samo nađite nešto što vas okupira). Najviše mi je pomoglo to što sam pila nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe nemam ni gram celulita, što mogu da zahvalim grejpu - svako jutro pre kafe i cigare pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode.

Veoma je bitno piti 2-2.5l vode dnevno. A sada stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan! Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete (samo pazite se - ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete). Moj omiljeni dan: porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (pošto sam vegetarijanac sada kajmak), za večeru porodična pica i litar koka kole.

Zaključak

Tokom dijete samo se pije voda posle 19h, i ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom. Nadam se da sam pomogla! Dijetu sam izdržala sa jakom voljom i podrškom voljenih. Svaka promena zahteva vreme i strpljenje - rezultati će doći ako budete uporni.