Uvod u svet rolera

Roleri su izvanredan način za rekreaciju, fitnes i zabavu. Bez obzira da li ste početnik ili iskusan roleraš, ovaj vodič će vam pomoći da savladate osnove, izaberete pravu opremu i uživate u vožnji.

Mnogi ljudi se plaše da počnu da voze rolere zbog straha od padova ili nesigurnosti, ali uz pravu opremu i tehniku, rolere mogu postati vaš omiljeni vid fizičke aktivnosti.

Kako izabrati prave rolere?

Pri kupovini rolera treba obratiti pažnju na nekoliko ključnih faktora:

• Veličina: Uzimate isti broj kao vaše obične patike ili malo veći (max 0.5 broja veće)
• Tip rolera:
  • Fitness - za rekreativnu vožnju
  • Urban - za gradsku vožnju
  • Aggressive - za akrobacije i skejt parkove
  • Deteći - sa podešavanjem veličine
• Materijal: Aluminijumska šina je bolja od plastične
• Točkovi: Prečnik 80-84mm je idealan za početnike
• Ležajevi (lageri): ABEC 5-7 su dovoljni za početnike

Najkvalitetnije marke rolera su: Rollerblade, K2, Fila i Powerslide. Izbegavajte jeftine kineske brendove jer će vam brzo propasti i nećete moći da nađete rezervne delove.

Gde kupiti rolere u Srbiji?

U Beogradu najbolji izbor možete naći u:

• Salto M na Banovom Brdu (specijalizovana radnja sa servisom)
• Planet Bike
• Sport Vision
• Intersport

U Novom Sadu možete pogledati u sportskim radnjama na Sajmu ili u tržnim centrima. Pre kupovine obavezno isprobajte rolere u radnji.

Osnovne tehnike vožnje

Polazak

1. Postavite stopala u obliku slova "V" (pete skupa, prsti rašireni)
2. Lagano se nagnite napred
3. Odbijte se unazad uz pomoć unutrašnjih ivica točkova
4. Prebacujte težinu sa jedne na drugu nogu

Kočenje

Postoje tri osnovne tehnike kočenja:

1. Kočnica (za početnike): Noga sa kočnicom se ispruži napred dok se petom lagano pritiska kočnica
2. T-kocenje: Jedna noga se postavi upravno na drugu u obliku slova T
3. Kočenje okretom: Okrenete se bokom i kočite unutrašnjim ivicama točkova

Skretanje

Za skretanje lagano nagnite telo u željenom pravcu, sa više težine na nozi u pravcu skretanja. Kolena uvek blago savijena!

Gde voziti rolere?

U Beogradu:

• Ada Ciganlija: Krug oko Ade je ~7.6km, glatak asfalt, ali ima dosta ljudi i biciklista
• Kej: Biciklističke staze uz Savu, ali pazite na pešake
• Novi Beograd: Široki trotoari i biciklističke staze
• Brankov most: Dobra staza ali ima pukotina

U Novom Sadu:

• Kej: Dugačak i ravan, ali gužve uveče
• Bulevar Evrope: Dužina, malo ljudi
• Futoški put: Dobra staza sa malo biciklista

Izbegavajte vožnju po neravnim površinama, pesku ili vlažnom asfaltu. Uvek koristite zaštitnu opremu!

Zaštitna oprema

Obavezna za početnike, preporučuje se i iskusnima:

• Štitnici za kolena i laktove: Najčešća mesta padova
• Zaštita za zglobove: Posebno ako imate slabije zglobove
• Kaciga: Obavezno za decu, preporučuje se i odraslima
• Podesive carape: Sprečavaju žuljeve

Set zaštitne opreme košta oko 3.000-5.000 dinara i može se naći u većim sportskim radnjama.

Održavanje rolera

Da bi vaši roleri dugo trajali:

• Rotirajte točkove: Menjajte im redosled svakih 50-100km
• Čistite ležajeve: Otvarajte i čistite od prašine 1-2 godišnje
• Proverite osovine: Da nisu povijene ili rđave
• Čuvajte na suvom: Vlaga uništava ležajeve

Servis rolera možete obaviti u specijalizovanim radnjama kao što je Salto M u Beogradu.

Česta pitanja

Da li je teško naučiti da se voze rolere?

Većina ljudi može da savlada osnove za 2-3 sata vežbanja. Potrebno je oko 10 sati vežbe da postanete sigurni u osnovne tehnike.

Da li mogu da naučim da vozim rolere sa 30+ godina?

Apsolutno da! Mnogi ljudi počinju i kasnije u životu. Ključ je strpljenje i pravilna oprema.

Koliko kalorija sagorim vozeći rolere?

Prosečno 400-600kcal na sat, što je više nego šetnja a manje nego trčanje.

Da li su roleri dobri za oblikovanje nogu i zadnjice?

Da, posebno deluju na unutrašnju i spoljašnju stranu butina, kvadricepse i zadnjicu. Redovna vožnja može znatno poboljšati tonus mišića.

Zaključak

Roleri su fantastičan vid rekreacije koji kombinuje fizičku aktivnost, zabavu i druženje. Bez obzira na godine ili nivo sposobnosti, svako može naučiti da vozi rolere uz malo strpljenja i pravilnu opremu.

Najvažnije je uživati u vožnji i biti siguran - koristite zaštitnu opremu, izbegavajte opasne situacije i vozite u skladu sa svojim mogućnostima. Vidimo se na stazama!